Small Group Workout


ACHTUNG: Vom 02.11. - 31.12.2020 gilt nur der Online-Live-Kursplan!!


MONTAG
 
09.00 - 09.45  |  Yogaboard

17.00 - 17.45  |  Tabata *auch LIVE*

 

18.00 - 18.45  |  Supermodel Workout

19.00 - 19.45  |  TRX® meets Athletic

20.00 - 20.45  |  Cross Workout

20.00 - 21.00   |  Open Gym

DIENSTAG

18.00 - 18.45  |  California Beach Bootcamp

19.00 - 19.45  |  Fitness Boxen

20.00 - 20.45  |  TRX x Athletic

20.00 - 21.00  |  Open Gym

MITTWOCH

17.00 - 17.45  |  Supermodel Workout
 
18.00 - 18.45  |  Yogaboard *auch LIVE*
 
19.00 - 19.45  |  Cross Workout

20.00 - 20.45   |   Tabata
 
20.00 - 21.00  |  Open Gym

DONNERSTAG

18.00 - 18.45  |  Cross Workout
 
19.00 - 19.45  |  California Beach Bootcamp
 
20.00 - 20.45  |  Fitness Boxen

20.00 - 21.00  |  Open Gym

FREITAG
 
17.00 - 17.45  |  Supermodel Workout
 
18.00 - 18.45  |  TRX® meets Athletic
 
19.00 - 19.45  |  California Beach Bootcamp
 
20.00 - 21.00  |  Open Gym

SAMSTAG

09.00 - 09.45  |  Outdoor Running

10.15 - 11.00  |  Yogaboard
 
11.15 - 12.00  |  California Beach Bootcamp

SONNTAG
 
11.15 - 12.00  |  Fitness Boxen
 
12.15 - 13.00  |  Cardio Skills
 
12.00 - 13.00  |  Open Gym

KursINFORMATION

California Beach Bootcamp

 

Einen Beachbody das ganze Jahr! Mit unserem High Intensity Intervall Training (HIIT) kommst Du in Topform. Hier werden durch kurze und hocheffektive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen extrem viele Kalorien in kürzester Zeit verbrannt.

 

 

Cardio Skills

 

Monotones Ausdauertraining ist Vergangenheit! Power, Agility und Speed erwarten Dich hier in hochintensiven Intervallen. Beim Performance Training der Skill/Athletic Serie von TECHNOGYM® steht die Leistung im Mittelpunkt und die Effektivität an erster Stelle.

 

 

Cross Workout

 

Diese Fitnesstrainingsmethode verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander. Ziel ist es verschiedene Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

 

 

deepWORK® 

deepWORK® by Robert Steinbacher ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

 

 

Fascial Fitness

 

Verklebungen in der Muskulatur schränken Bewegungsbereiche ein und führen zu falscher Körperhaltung. Durch intensives Dehnen und gezielte Trigger Point Therapy (Druckpunktmassage) wird hier Verletzungen vorgebeugt und eine optimale Muskelelastizität gewährleistet.

 

 

Fitness Boxen

     

Ein vielseitig ausgerichtetes Workout, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeit am Sandsack und Partnertraining mit Pratzen) durch Fitnesselemente ergänzt werden. Auf diese Weise werden alle motorischen Fähigkeiten – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – bestmöglich entwickelt und verbessert.

Boxbandagen können derzeit nicht verliehen werden. Bitte eigene mitbringen oder bei uns im Club für 10€ erwerben.

     

 

Kettlebell Power

 

Die Kettlebell ist eine Kugelhantel und fordert im Training den ganzen Körper. Die Übungsabfolgen sind hocheffektive Kombinationen aus Kraft- und Intervalltraining. Hier wird das gesamte Herz-Kreislauf-System angesprochen und effektiv Körperfett verbrannt.

 

 

Open Gym

 

Nutze unseren gesamten Club für Dein eigenes Workout. Solltest Du Fragen haben oder Hilfe benötigen, steht in diesem Zeitraum immer ein Trainer zur Verfügung. Bitte beachte, dass ggf. benötigte Trainingsgeräte für den Kurs immer Vorrang haben. Danke für Dein Verständnis!

 

    

Supermodel Workout

 

Ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem Fokus auf gezielte Übungen für einen flachen Bauch, straffe Oberschenkel, einen knackigen Po und feste Oberarme. Hier wird in erster Linie die tieferliegende Muskulatur gestärkt, sichtbar das Bindegewebe gestrafft und somit das Hautbild verbessert.

 

 

TRX® meets Athletic

 

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Athletic Training steht für die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Gleichzeitig sorgt es für eine Verbesserung von Bewegungskoordinationen und Sensomotorik. Die Kombination beider Trainingsarten sorgt für abwechslungsreiche und anspruchsvolle Intervalle.

 

 

Yogaboard

 

Stand Up Paddeling nur auf dem Wasser? Das herausfordernde Training auf dem Yogaboard schult auch an Land spielerisch die Achtsamkeit, optimiert die Balance und stärkt die Tiefenmuskulatur. Durch die geschwungene Unterseite werden die normalen Übungen intensiviert und bieten einen zusätzlichen Spaßfaktor.