KURSE | ADULTS



MONTAG

     

09.00 - 09.45  |  Mobility x Balanceboard

  

18.00 - 18.45  |  Supermodel

 

19.00 - 19.45  |  Cross Workout



DIENSTAG

     

18.00 - 18.45  |  Fitness-Kickboxen

 

19.00 - 19.45  |  California Beach Bootcamp

 



MITTWOCH

      

18.00 - 18.45  |  Supermodel

 

19.00 - 19.45  |  Hatha YOGA

 

20.00 - 20.45  |  Aerial YOGA

 



DONNERSTAG

 

18.00 - 18.45  |  Cross Workout

 

19.00 - 19.45  |  Aerial YOGA

 



FREITAG

     

17.00 - 17.45  |  Supermodel

 

18.00 - 18.45  |  Fitness-Kickboxen

 



SAMSTAG

     

10.15 - 11.00  |  YOGA Flow x Balanceboard

 

11.15 - 12.00  |  California Beach Bootcamp 

 



SONNTAG

     

10.15 - 11.00  |  Fitness-Kickboxen

    

 



√Ąnderungen vorbehalten.

Den tagesaktuellen Kursplan gibt es in unserer App.



KursINFORMATION

Aerial Yoga

 

Diese Yogaform wird in einem trapezf√∂rmigen Tuch statt auf der Matte ausge√ľbt. Alle Asanas werde wortw√∂rtlich auf den Kopf gestellt und finden in der Luft statt. Der R√ľcken kann dadurch entspannen, Verspannungen l√∂sen sich und der Geist kommt zur Ruhe. Durch die Instabilit√§t in der Luft werden au√üerdem alle tieferliegenden Muskeln im gesamten K√∂rper beansprucht.

 

 

California Beach Bootcamp

 

Unser Bootcamp ist ein funktionales Fullbody-Workout an Trainingsstationen mit 45-60 Sekunden Belastungsphase und sehr kurzer Pausenzeit.

Dieses hochintensive Intervalltraining stärkt die Leistungsfähigkeit von Lunge und Herz, baut Muskeln und damit kraft auf, verbrennt fett und kurbelt den Stoffwechsel an.

  

 

Cross Workout

 

Diese Fitnesstrainingsmethode verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichts√ľbungen sowie Turnen miteinander. Ziel ist es verschiedene Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

      

 

Fitness-Kickboxen

     

Ein vielseitig ausgerichtetes Workout, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeit am Sandsack und Partnertraining mit Pratzen) durch Fitnesselemente erg√§nzt werden. Auf diese Weise werden alle motorischen F√§higkeiten ‚Äď Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination ‚Äď bestm√∂glich entwickelt und verbessert.

     

Hatha Yoga

 

Hatha bedeutet Kraft, Energie oder Hartn√§ckigkeit und diese Yogaform verbindet kr√§ftigende K√∂rper√ľbungen mit einer bewussten Atmung. Alle Yogaposen, auch Asanas genannt,¬†sind eine Reihe von Bewegungen, die dazu beitragen¬†Gleichgewicht, Flexibilit√§t und Kraft zu verbessern. Jede Einheit endet mit einer kurzen Meditationsphase.

 

 

 Mobility x Balanceboard

 

Dieser Kurs verbessert¬†die k√∂rperliche Beweglichkeit, beugt Verk√ľrzungen vor und f√∂rdert die Durchblutung der¬†Muskulatur. Ein regeneratives Training f√ľr den gesamten K√∂rper. Durch die¬†herausfordernde Trainingsausf√ľhrung auf dem¬†Balanceboard¬†werden die normalen √úbungen intensiviert und bieten einen zus√§tzlichen Spa√üfaktor.¬†Dies schult spielerisch die Achtsamkeit, optimiert die Balance und st√§rkt die Tiefenmuskulatur.

 

 

Supermodel

 

Ein hocheffektives Ganzk√∂rper-Workout mit dem Fokus auf gezielte √úbungen f√ľr einen flachen Bauch, straffe Oberschenkel, einen knackigen Po und feste Oberarme.¬†Hier wird in erster Linie die tieferliegende Muskulatur gest√§rkt, sichtbar das Bindegewebe gestrafft und somit das Hautbild verbessert.

 

 

Tabata

 

Tabata ist eine von Dr. Tabata im Jahre 1996 entwickelte Art von Intervalltraining. Hier wechseln sich 20 Sekunden maximale Belastung,¬†gefolgt von 10 Sekunden Pause in 8 Runden ab. F√ľr den maximalen Kalorienverbrauch werden vorwiegend die gro√üen Muskelgruppen angesteuert.

 

 

TRX¬ģ x Athletics

 

TRX¬ģ Suspension Training¬ģ ist ein hoch effektives Ganzk√∂rper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene K√∂rpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.¬†Athletic Training steht f√ľr die motorischen F√§higkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Gleichzeitig sorgt es f√ľr eine Verbesserung von Bewegungskoordinationen und Sensomotorik. Die Kombination beider Trainingsarten sorgt f√ľr abwechslungsreiche und anspruchsvolle Intervalle.

 

 

Yoga Flow x Balanceboard

 

Yoga Flow heißt fließende Bewegung. Diese Form ist vielfältig, folgt keiner festen Reihenfolge und basiert auf dem Konzept des Vinyasa. Die einzelnen Asanas werden bei diesem Yoga-Stil immer im Fluss miteinander verbunden. Eine Meditation in Bewegung. Hier verschmelzen Körper, Geist und Atmung zu einer Einheit.