Small Group Workout


MONTAG

     

09.00 - 09.45  |  Yogaboard *auch Online-LIVE*

 

17.00 - 17.45  |  Tabata *auch Online-LIVE*


18.00 - 18.45  |  Supermodel

 

19.00 - 19.45  |  Cross Workout

 



DIENSTAG

     

18.00 - 18.45  |  California Beach Bootcamp

 

19.00 - 19.45  |  Fitness Boxen

 



MITTWOCH

      

17.00 - 17.45  |  Supermodel

 

18.00 - 18.45  |  Yogaboard *auch Online-LIVE*

 

19.00 - 19.45  |  TRX® meets Athletic

 

20.00 - 20.45  |  Fascial & Mobility *auch Online-LIVE*

 



DONNERSTAG

      

18.00 - 18.45  |  California Beach Bootcamp

 

19.00 - 19.45  |  Cross Workout


20.00 - 20.45  |  Fitness Boxen

 



FREITAG

     

17.00 - 17.45  |  Supermodel

 

18.00 - 18.45  |  TRX® meets Athletic

 

19.00 - 19.45  |  California Beach Bootcamp

 



SAMSTAG

     

10.15 - 11.00  |  YOGA Flow mit Balanceboard

 

11.15 - 12.00  |  California Beach Bootcamp

 



SONNTAG

     

10.15 - 11.00  |  Fitness Boxen

 

11.15 - 12.00  |  *NEU* Athletic Skills

 




KursINFORMATION

California Beach Bootcamp

 

Ein funktionales Ganzkörper-Workout im High Intensity Bereich. Hier werden durch kurze und hocheffektive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen extrem viele Kalorien in kürzester Zeit verbrannt.

 

 

Cardio Skills

 

Monotones Ausdauertraining ist Vergangenheit! Power, Agility und Speed erwarten Dich hier in hochintensiven Intervallen. Beim Performance Training der Skill/Athletic Serie von TECHNOGYM® steht die Leistung im Mittelpunkt und die Effektivität an erster Stelle.

 

 

Cross Workout

 

Diese Fitnesstrainingsmethode verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander. Ziel ist es verschiedene Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit.

      

 

Fitness Boxen

     

Ein vielseitig ausgerichtetes Workout, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeit am Sandsack und Partnertraining mit Pratzen) durch Fitnesselemente ergänzt werden. Auf diese Weise werden alle motorischen Fähigkeiten – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – bestmöglich entwickelt und verbessert.

    

Power YOGA


Power Yoga wurde im Westen von Bryan Kest und Baron Baptiste in den USA entwickelt. Es ist eine vom Ashtanga Yoga abgeleitete Yoga-Form, die einen betonten Workoutcharakter hat. Es verbindet dynamische, temporeiche Übungen mit statischen Posen, die an Krafttraining oder Balance Training erinnern. Auch Mobility und Stretching Übungen können Teil einer Stunde sein. Insgesamt ein ganzheitliches Training für den ganzen Körper.



Supermodel

 

Ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem Fokus auf gezielte Übungen für einen flachen Bauch, straffe Oberschenkel, einen knackigen Po und feste Oberarme. Hier wird in erster Linie die tieferliegende Muskulatur gestärkt, sichtbar das Bindegewebe gestrafft und somit das Hautbild verbessert.

 

 

TRX® meets Athletic

 

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Athletic Training steht für die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Gleichzeitig sorgt es für eine Verbesserung von Bewegungskoordinationen und Sensomotorik. Die Kombination beider Trainingsarten sorgt für abwechslungsreiche und anspruchsvolle Intervalle.

 

 

Yogaboard

 

Stand Up Paddeling nur auf dem Wasser? Das herausfordernde Training auf dem Yogaboard schult auch an Land spielerisch die Achtsamkeit, optimiert die Balance und stärkt die Tiefenmuskulatur. Durch die geschwungene Unterseite werden die normalen Übungen intensiviert und bieten einen zusätzlichen Spaßfaktor.